健康

骨盤矯正 長年の腰痛を本気で治すために整骨院でやったこと

2018年7月11日

骨盤矯正 長年の腰痛を本気で治すために整骨院でやったこと

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長年の腰痛に悩まされています

小3と年長の子供たちを一斉に抱えると完全に腰を破壊してしまいそうです

マラソンをやっているのですが身体がかたいのに

ランニングの後のストレッチとかマッサージのケアが足りていないのだと思います

10年来お世話になってきた接骨院のじーちゃんが

もうさすがにしんどいと医院を閉じてしまったので

10年以上ぶりに新しい接骨院にいくことにしました

接骨院の選び方は?

まずはどんな施術があるのかです

私は前の接骨院では身体中をバキボキならして

歪みを直すことをやってもらっていました

神経を傷つけるなどリスクもあるやりかたですが

ゆるいマッサージとかでは根本解決にならなかったので

結局ずっとバキバキのとこにいきました 

ですから今回もガキゴキやってくれるところを探してみました

接骨院の料金はどれくらいなのか?

保険の範疇とそれ以外の範疇をはっきりさせておきたかったので

ホームページで分かりやすく書いているところを選びました

料金体系が分かりやすいというのは信用ポイント高いです

そして保険適用外のエリアも都度払いと月額の定額プランがあり良心的だと思いました

明確にランニングでこの日にこんな動作でこの部分を痛めたので

治療しますというエリアのみ保険の対象となるので

慢性的な痛みの部分は自費治療になります

この自費治療の領域をはっきりさせて

明朗会計なのはありがたいと思います

グレーにしている接骨院も多いので保険組合に問い合わせを受けても

堂々と回答できる状態が精神衛生上もとても安心です

骨盤矯正とは何をするのか?

自費治療の姿勢矯正を定額プランでうけました

一回¥1500くらいの施術が月¥4500とかです

かなり安いと思っています

週2〜3回いけば余裕です

やることはまず数日間はバキバキの関節直しを受けました

これは以前の接骨院でもやっていたので慣れています

初めての人は驚くかもしれませんがイタッと思うのは一瞬です

その後、生活習慣改善のアドバイスを丁寧に受けます

日常の姿勢のこと

水を飲むこと

運動をすること

体感筋トレをすることなどです

接骨院に通ったとして保険箇所の局部治療はできても

保険外の慢性疲労は完全治癒はできません

接骨院で痛みを一時的に緩和してもらって

その間に生活習慣を見直して

姿勢を正す

体幹筋肉をつける

運動する習慣をつける

などの自己改善が必須です

骨盤矯正はどれくらいでできるのか?

最初の1〜2週間はバキバキとやってから

マッサージのような筋肉疲労改善をやってもらいました

その後は関節ストレッチの要領で全体の歪みを矯正します

このときに歪みを正常に戻してもらうので

再発しないように姿勢を正す

体幹筋肉を鍛えてカラダを支える

運動して水飲んでよく寝て深呼吸して

代謝をあげて疲れないカラダをつくる

などの指導を受けます

早くて1ヶ月くらいで接骨院へ通うことはやめれます

最初は週に3回くらいで途中から週1〜2回にしていきます

特に体幹筋トレは2ヶ月、3ヶ月は毎日継続しないと

バキバキやってもらった状態を維持できません

接骨院で本当に腰痛がなおるのか?

イメージとしては

2リットルの水のペットボトルの

キャップ側の方をにぎった感じで逆さに向けます

そのときペットボトルが地面と垂直になっていれば

なんとか支えていられます

でも少しでも傾くと片手の握力だけで

支えるのは難しい感じです

これが自分の背骨だとして胴体を足の裏とか腰に

正しく乗せられるようになれば無理な力で

バランスを取る必要はありません

ですから接骨院というのは

自分の生活習慣を矯正するために

きっかけとして骨盤を矯正するところ

くらいの気持ちでいくのが良いでしょう

ただ接骨院に通っただけでは数週間でまた同じような痛みがぶり返してきます

まとめ

私は体幹筋トレが大事と分かってからプランクという腕立て伏せのような

体勢で腕ヒジを床につけて顔は正面を向いて静止する運動を

毎日3分位続けてかなり改善されました

歪んだカラダで体幹筋肉をつけても痛みは消えないと思いますが

接骨院で痛みを一時的に消している間の骨型を

体幹筋肉で固めてしまうというのは有効だと思いました

にくづきに要と書いて「腰」です

いつまでも子供とフルパワーで遊びたいので

健康管理には気つけていきたいです

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